ストレスを乗り切れ！
皆様、こんにちは。
「未知を道へ変えていく」、株式会社ＭＡＰ経営福岡支社の田中です。
ここ最近、あまりよく眠れないことがあります。
なんか、いろいろと寝る前に考えてしまったり、胸がざわつくようなことがあったり・・・。
何でしょうかね、ストレスでしょうか？
いまの時代が「ストレス社会」と言われるくらいですから、ストレスを感じないことなんてないんですよね。
生きれいれば、大小さまざまなストレスを常日頃感じるもの。
そう考えれば、寝る前にいろいろ考えちゃったり、胸がざわつくことなんて、別に特別なことでも何でもないんですよね。
そんな中、ネットを見ていましたら、「ストレスを落ち着かせる方法」について書かれていました。
①感謝の気持ちを持つ
感謝している５つの事柄を書き出すと、幸せを感じることができるようで、その結果としてよく眠れるそうです。
②森林浴
森の中を散策するなど、自然の中で時間を過ごすことで、気分の低下を改善させることができるそうです。
③音楽を聴く
音楽を聴く際に、ボリュームを上げることで、血管の収縮をほぐして、血行を促進させ、リラックスの手助けになるそうだ。
④必要なのは、私の時間？ 私たちの時間？
人によって「自分だけの静かな時間が必要」と考える人もいれば、「ほかの人と一緒にいることでエネルギーが得られる」という人もいる。
自分がどちらのタイプなのかをしっかりと見極め、自分に合った時間の過ごし方をすることが大事だそうだ。
⑤集中できる行動
ただ単純に座って、呼吸を観察する。それだけで自分の思考をクリアにすることができる。
もし仮にそれが難しい場合は、自分が夢中になれることをやってみると良いのだそうだ。
参考にして、ストレス社会を乗り切っていくようにしよう。
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